每天都休息不好，总感觉大脑昏沉。早上好像早就醒了，

发布时间：2025-08-26 23:40:41 来源：223i.vip 作者：知识

其他类似问题

• 每天早上睡醒都感觉没精神感觉大脑很难受也
• 睡不好，都休大脑早上很早就醒，好总昏沉好像醒了就睡不着了
• 每天早上都像现在这样早就醒了
• 大脑昏沉，感觉心脏抽搐，早上早醒
• 整夜说梦话，每天打呼噜。都休大脑大脑休息不好
• 怎么休息大脑，好总昏沉好像大脑蒙沉
• 我就是感觉每天都觉得大脑一片空白
• 每天都头痛，就是早上早醒感觉大脑疼着一半
• 一个月左右，早上很早就醒了
• 症状1.早上起来时，大脑昏沉

回复区

      1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。7.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。9.忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。10.失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
      

      必要的时候吃安眠药,但必须要咨询过医生,慢慢调节好生物钟.
      

查看更多关于 每天都休息不好，总感觉大脑昏沉。早上好像早就醒了，... 的医生回答>>

相关文章